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7款养生药膳粥谱 滋补强身抗疲劳

时间:2020-08-11  阅读:740  点赞次数:539  

7款养生药膳粥谱 滋补强身抗疲劳
网络撷图

繁忙的工作和生活,容易让人觉得疲劳,现在又是犯春困的高峰期。怎样才能缓解疲劳呢?今天小编推荐7款养生药膳粥谱,它们能滋补养生,缓解因为疲劳引起的身体不适症状。

缓解眼睛疲劳──萝卜粥

原料:胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。

做法:菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

枸菊决明子粥

决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。


补元气──人参糯米粥

具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

注意:高血压、发烧患者不宜服。

鳗鱼山药粥

有气血双补,强筋壮骨,经常服用,可消除疲劳。

原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。

做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。

抗疲劳──黄芪鸡

调养躯体疲劳、体力下降。

原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

7款养生药膳粥谱 滋补强身抗疲劳
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鸡归粳米粥

原料:乌骨鸡1只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐适量。

做法:先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏,洗净备用;再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分钟,取药汁2000毫升,与乌骨鸡、粳米同入砂锅中,共同煮粥,加入食盐适量,吃鸡饮粥,每周1~2次。

有滋补强身、调整内脏功能的作用,能发挥显着的抗疲劳功效。

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